今、日本ではサウナブームが起きています。
芸能人でもサウナ好きが多く、テレビでも特集されるようになりました。
ここで良く聞くワードが「整う」という言葉です。
「整う」ってご存じでしょうか？
- 温かいサウナでしっかり汗を流す
- 冷たい水風呂へ入る
- 繰り返す
このように交互に入ることで交感神経が刺激され、血流が良くなることで気持ちよくなることを「整う」といいます。
コロナ禍の自粛中に私は「整う」ことにドハマりすることに…
実は、わざわざサウナがある場所へ行かなくても自宅で行えるんです。
自宅で「整う」ことができる方法
水分補給はしっかり
入浴前にコップ１杯のお水を飲みましょう。のちに汗が出るので水分確保が大事。
40度から45度設定で10分入浴
スタートは40度がオススメです。慣れてきたら徐々に温度を上げても良いかもしれませんね。
じわじわ汗が出るのがとても気持ちがいいんです。全身の毛穴から汚れだ出るイメージで！
無理は禁物です。体調が悪くなればすぐにやめましょう。
水シャワーを2分～3分浴びる
この水シャワーが最高のオアシスです。
いきなり浴びると体がびっくりするので足先、太もも、徐々に心臓に向かって浴びましょう。
特に、首筋、脇、太ももと太い血管の場所を冷やしましょう。
部屋の窓を開け、休憩（外気浴）15分
「サ活」の醍醐味はこの「休憩」にあるんです。「整う」はここに隠れています。
しっかり、リラックスして休憩を楽しみましょう。
頭を「無」にして何も考えないことも大切です。大変オススメです。
「整う」とは、体中を温め血管が太くなり、冷水で一気に締める。その後、休憩をすることにより少しずつ血管が戻るときに得られる感覚なのです。
「サ活」は気持ちいだけでなく、「リラックス」「健康」「美肌」などに効果があります。
これを２回～３回繰り返す
私は個人的に２回目が１番気持ち良いので、２回にしています。
実際にやってみた感想
まずはしっかり水分補給をしましょう。
ペットボトルを浴槽に持ち込むのも良いかもしれません。コップ１杯を目途に飲みましょう。
入浴のおともは最近ハマっている「小説」です。
あとお勧めは「入浴剤」を入れることでリラックス効果大。
1,000円ちょっとで48回楽しめます。私は2,000円分購入しました(笑)
これめちゃくちゃコスパ良くておすすめです。
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こんな感じで入浴しながら時間を楽しみましょう。
他にも「Youtube」を見たりして過ごしたりもしています。
入浴・水シャワーが終わったら、部屋の窓を全開にし、風を浴びます。
これが最高に気持ちがいい。
タイマー15分に設定して、瞑想しています。
何も考えずにリラックスすることですっきりし頭がさえます。
ここで血管が徐々に元に戻る感覚がわかれば、あなたも整ったといえるでしょう。
私が感じた「サ活」での効果
- 何より気持ちいい
- 頭がクリアになる
- 汗をしっかりかける
- リラックスできる
- 夜しっかり寝れる
「サ活」が流行っている時は、正直な感想として「何がいいんだよ」と思っていました。
汗をかくならランニングすればいいし、と偏見的な目線でいましたが、いざ「サ活」を行ってみるとドはまり(笑)
こんなことならもっと早くやってみればよかったと思うくらい…。
自粛生活ですることが無い方は１度「サ活」に挑戦してみてはいかがでしょうか？
▼この記事を書いた投稿者▼
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