【自宅で整う方法】自宅で「サ活」「整う」ことができる。「整う」ことで体を健康にしよう。

普段使用しているアイテム

 

 

 

現代の日本では、空前のサウナブームが起きています。

芸能人でもサウナ好きが多く、テレビでも良く特集されるようになりました。

ここで良く聞くワードが「整う(ととのう)」という言葉です。

 

「整う」ってご存じでしょうか?

  1. サウナでしっかり汗を流す
  2. 冷たい水風呂へ入る
  3. 外気浴(休憩)
  4. ①へ戻り、複数回繰り返す

 

交感神経が刺激され血流が良くなることで気持ちよくなる。

このことを「整う(ととのう)」と言います。

 

 

「サウナに行きたいけど、密集する場所が苦手なんだよね…」

 

実は、わざわざサウナがある場所へ行かなくても自宅で行えるんです。

Fショウヘイ
是非、自宅で「整う」に挑戦してみてはいかがですか?

とてもおすすめなんです!

 

【順に説明】自宅で「整う」ことができる方法

サ活

水分補給はしっかり

入浴前にコップ1杯のお水を飲みましょう。のちに汗が出るので水分確保が大事。

 

40度から45度設定で10分入浴

スタートは40度がオススメです。

慣れてきたら徐々に温度を上げても良いかもしれません。

じわじわ汗が出るのがとても気持ちがいいんです。

全身の毛穴から汚れが出るイメージで!

注意事項
無理は禁物です。体調が悪くなればすぐにやめましょう。

 

水シャワーを1分~2分浴びる

この水シャワーが最高のオアシスです。

いきなり浴びると体がびっくりするので足先、太もも、徐々に心臓に向かって浴びましょう。

特に、首筋、脇、太ももと太い血管の場所を冷やしましょう。

 

部屋の窓を開け、休憩(外気浴)10分程度

「サ活」の醍醐味はこの「休憩」にあります。

「整う」はここに隠れています。

しっかり、リラックスして休憩を楽しみましょう。

頭を「無」にして何も考えないことも大切です。

 

「整う」とは、体中を温め血管が太くなり、冷水で一気に締める。

その後、休憩をすることにより少しずつ血管が戻るときに得られる感覚なのです。

補足説明

「サ活」は気持ちいだけでなく、「リラックス」「健康」「美肌」などに効果があります。

 

これを2回~3回繰り返す

私は個人的に2回目が1番気持ち良いので、2回にしています。

 

自宅サウナの効果を上昇させる方法

 

「サウナ傘」があれば、自宅のお風呂が本格的な「サウナ」に早変わり。

ミスト状態になり、よりサウナに近い感覚で楽しむことができます。

疑似家サウナ体験を完成させるマストアイテムが「サウナ傘」になります。

 


あと、お勧めしたいのが「入浴剤」です。

種類は、エプソムソルト

これは、めちゃくちゃコスパ良くておすすめです。

エプソムソルトは、体の発汗作用を上げる効果があります。

2021年より間違いなく流行するであろうアイテムの1つです。

 

 

実際にやってみた感想

水分補給を忘れずに

まずはしっかり水分補給をしましょう。

ペットボトルを浴槽に持ち込むのも良いでしょう。

コップ1杯を目安に摂取しましょう。

 

小説を読みながら

入浴のおともは「小説」

こんな感じで入浴しながら時間を楽しみましょう。

他にも「Youtube」を見たりして過ごしたりもしています。

外気浴

入浴・水シャワーが終わったら、部屋の窓を全開にし、風を浴びます。

これが最高に気持ちがいい…

「サ活」にハマる瞬間を味わうことができると思います。

 

タイマーを15分に設定して、目をつむり瞑想します。

何も考えずにリラックスすることでスッキリし頭がさえます。

ここで血管が徐々に元に戻る感覚がわかれば、あなたも整ったといえるでしょう。

 

私が感じた「サ活」での効果

  • 何より気持ちいい
  • 頭がクリアになる
  • 汗をしっかりかける
  • リラックスできる
  • 夜しっかり寝れる

 

「サ活」が流行っている時は、正直な感想として「何がいいんだよ」と思っていました。

汗をかくならランニングすればいいしと、偏見的な考えを持っていました。

しかし…「サ活」を行ってみるとドはまりwww

こんなことならもっと早くやればよかったと思うくらい…

 

自粛生活ですることが無い方は1度「サ活」に挑戦してみてはいかがでしょうか?

ショウヘイ
自粛生活で気づくことができたので良しとするか!(笑)